Cuerpo, emoción y pensamiento son los tres niveles de conciencia. Y si bien nuestro cuerpo y nuestras emociones se encuentran siempre en el tiempo presente, la mente puede estar tanto en el futuro como en el pasado. Y de hecho, es donde más tiempo suele estar. Sin embargo, cuando pensamos en algo que ya ha ocurrido o proyectamos una situación que podría o no suceder en un futuro, estamos generando una emoción que sucede en el cuerpo, en el aquí y ahora, en el plano de lo real. Y el problema es que todo pensamiento es en realidad un relato, una forma de interpretar los hechos. De ahí que muchas veces sacrifiquemos nuestro bienestar en el presente por divagaciones de la mente.
SALUD MENTAL
¿CÓMO APRENDER A TENER EXPECTATIVAS MÁS REALISTAS?
A lo largo de nuestras vidas generamos expectativas positivas o negativas sobre todo lo que hacemos en el día a día; esta capacidad para establecer hipótesis sobre lo que ocurrirá en el futuro nos permite desarrollar proyectos con metas a medio y largo plazo. Sin embargo, la clave está en no pecar de pesimismo ni de optimismo excesivos, dado que las expectativas que no se ajustan a la realidad pueden perjudicarnos de diversas maneras. Si te interesa aprender a tener expectativas más realistas, sigue leyendo, ya que aquí daremos un repaso a varios consejos para que tus metas y tus predicciones sobre lo que ocurrirá no te lleven ni a los problemas de ansiedad ni a la frustración de ver que las cosas buenas que esperaban no se cumplen.
¿QUÉ ES EL INCOSCIENTE?
No es el sitio donde únicamente guardamos recuerdos de hechos y sensaciones vividas y olvidadas, sino que es un conjunto de fuerzas dinámicas que directa o indirectamente dirigen nuestro comportamiento. En el mundo interno de la persona existen pulsiones y fuerzas dinámicas desconocidas, así como emociones y sentimientos que fueron rechazados al inconsciente sin que la persona tuviera conocimiento de ello. Reconocer y aceptar la existencia del inconsciente, y que éste condiciona nuestra conducta y forma de pensar, es una herida para el narcisismo humano que cree dominarlo todo. No todo nuestro actuar es objetivo, ni coherente, ni del todo razonable. Existen muchas decisiones y formas de actuar que son incomprensibles. La manifestación externa de un mundo interior desconocido que está siempre activo y que no controlamos.
SUPUESTOS Y APLICACIONES DE LA TERAPIA PSICOANALÍTICA DE SIGMUND FREUD.
Esta terapia explora cómo la mente inconsciente influye en los pensamientos y comportamientos, con el objetivo de ofrecer una visión y resolución a la persona que busca tratamiento. La Terapia Psicoanalítica tiende a observar las experiencias de la primera infancia para ver si estos acontecimientos han afectado a la vida del individuo, o potencialmente contribuido a las preocupaciones actuales. Esta forma de terapia se considera una opción a largo plazo y puede continuar durante semanas, meses o incluso años, dependiendo de la profundidad de la preocupación de ser explorado.
SEDENTARISMO: PELIGROS EN NUESTRA SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA.
Lo cierto es que no hay una definición concreta de lo que es el sedentarismo. En términos generales, este podría considerarse como la ausencia de actividad física practicada de manera regular. En el caso de Europa, se estima que más de la mitad de la población lleva una vida poco activa, con movimiento insuficiente para cumplir con los mínimos requeridos para una buena salud.
VITAMINAS PARA CUIDAR LA SALUD DEL CEREBRO.
En los últimos años, los investigadores han conseguido comprender con mayor exactitud cuáles son las vitaminas que mejoran el funcionamiento cerebral y que van a tener mayor impacto en la salud. A continuación, os presentamos algunos beneficios que las vitaminas aportan a nuestro cerebro:
AUTOCONFIANZA: 7 CLAVES PARA MEJORARLA.
En un mundo en el que cada vez se nos exigen más cosas, trabajar en mejorar los niveles de autoconfianza sigue siendo la gran asignatura pendiente. Tener déficits en este aspecto no sólo causa dolor emocional, sino que nos predispone a actuar como personas que no se fían de sí mismas. Y eso, además de ser una fuente de problemas, hace que los demás nos traten como si necesitáramos ayuda para cualquier cosa.
¿QUÉ ES LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA?
La reestructuración cognitiva es una técnica que se centra en nuestros pensamientos. Mediante la misma, se enseña a las personas a cambiar aquellos pensamientos desadaptativos por otros que los ayudan a no sufrir tanto. Así pues, la reestructuración cognitiva es una de las técnicas cognitivo-conductuales más sugerentes dentro del repertorio de un psicólogo. Si cambiamos determinados pensamientos, cambiaremos las emociones asociadas a estos, con lo cual nos sentiremos mejor.
ESTRÉS CRÓNICO: CAUSAS SÍNTOMAS Y TRATAMIENTOS.
El estrés, sin embargo, también puede ser crónico, que es una forma más dañina de experimentar esta condición. Cuando el estrés se prolonga en el tiempo, se produce un agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima y la salud de la persona afectada, provocando incluso una severa depresión.
LOS 10 BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE PRACTICAR EJERCICIOS FÍSICOS.
Durante las últimas décadas, los investigadores han ido descubriendo cómo practicar ejercicio puede mejorar nuestras funciones cognitivas, e independientemente de la edad o la condición física, los estudios han demostrado que dedicar un tiempo para el ejercicio también produce muchos beneficios para nuestro bienestar mental.